MBSR, Mindfulness-baseret stressreduktion

Mindfulness betyder at være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.

Ofte, når vi søger mindfulness, kommer det ud af en smerte eller en længsel efter at finde hjem til os selv. At komme ind til en større kontakt med os selv og væren er det, vi træner igennem mindful praksis. 

MBSR, mindfulness-baseret stressreduktion er et evidens baseret forløb for både syge og raske til håndtering af livets udfordringer, som vi møder i en krævende hverdag eller ved mere intense tilstande som stress, depression, angst, smerte og kroniske sygdomme.
Dansk og international forskning viser god effekt af MBSR-programmet og er den mest veldokumenterede metode til at afhjælpe bl.a. stress.

På kurset træner vi meditative teknikker såsom kropsscanning, mindful yoga og meditation. Derudover bliver der undervist i håndtering af stress, negative tankemønstre og kommunikation. 
Kurset strækker sig over 8 uger med ugentlige sessioner af 2,5-3 timers varighed, samt en hel dags fordybelse i stilhed.

Forløbet er gruppe baseret og kræver ingen forudsætninger for at deltage. Udbyttet af forløbet afhænger dog af den enkeltes indsats, så det er vigtigt, at deltagerne er motiverede og indstillede på at lave det daglige hjemmearbejde af ca 45 minutter.
De eneste tilfælde, hvor træning i MBSR ikke tilrådes er ved akut krise, svær depression, psykose og aktivt misbrug.

MBSR programmets baggrund
Mindfulness har sine rødder i buddhismen, men anvendes i MBSR i en sekulær kontekst. MBSR forløbet er udviklet af Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness i USA. Idag anvendes MBSR-programmet indenfor bl.a. sundhedsvæsenet, uddannelsesinstitutioner, forsvaret og erhvervssammenhænge. I Danmark udbyder Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet uddannelsen i MBSR i et formelt samarbejde med Center for Mindfulness i USA.

Dette 8 ugers kursus er adgangsgivende til uddannelsen i MBSR ved Aarhus Universitet.

Se mere  her og se evt filmen ”Mindful medicin” af Lone Fjorback.