Meditation

Freedom is not given to us by anyone; we have to cultivate it ourselves, Thich Nhat Hanh

Meditation er egentlig det samme som at gøre ingenting. Det er den eneste menneskelige stræben, der ikke handler om at prøve at komme et andet sted hen, end der hvor du er i forvejen. 

Det meste af tiden er vi optagede af at gøre, stræbe, planlægge, reagere og have travlt. Så i starten kan det virke underligt og akavet at sætte sig ned for at gøre ingenting. Vi opdager, at sindet er fuld af tanker om fortid og fremtid og vi har svært ved at bevare et fokus i meditationen.

Når vi træner meditation, så træner vi bevidst nærvær, sanset nærvær i krop og sind, fra øjeblik til øjeblik. 

Det er naturligt, at sindet bliver optaget af tanker om alt muligt. Kunsten er, at når vi opdager, at det er det der sker, så at vende tilbage til nuet med en grundholdning af åbenhed, venlighed og accept. Vi øver os i at være med alt det der er, uden at have noget for med det. Det er på en gang meget enkeltog meget svært.

Efterhånden som vi har trænet noget tid, oplever vi ofte, at der opstår en følelse af fred og omsorg for os selv, når vi mediterer. Det at være med os selv, uanset hvilke følelser og hvilke tanker vi har, giver os en oplevelse af at komme hjem.

I forskning er man kommet frem til, at netop det at meditere, bringer samme følelsesmæssige respons frem, som den dybere følelse af tilknytning mellem mor og barn. Det er fordi det at være med os selv, er en dyb kærlighedsfuld handling overfor os selv. Bare det at være.